从常州到拉萨：圣城之旅全攻略

从江南水乡常州到世界屋脊的拉萨，是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您系统规划行程，确保旅途顺利。

一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心交通选择：
1. 铁路进藏（推荐）：从常州站乘坐火车至上海或南京，换乘Z164/Z165等青藏铁路列车。这是适应高原、欣赏沿途风光的经典方式，建议选择卧铺。
2. 航空直达：从常州奔牛机场飞往成都、重庆或西安中转，抵达拉萨贡嘎国际机场。适合时间有限的旅行者，但需注意高原反应。

二、详细行程规划

第一阶段：常州至拉萨交通日（2-3天）

若选择铁路，需预留2天在列车上，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口等景观。建议携带零食、书籍及充电设备。

第二阶段：拉萨及周边深度游（6-7天）

Day 1：抵达拉萨，适应高原
入住酒店后避免剧烈运动，多休息，可缓慢游览八廓街，品尝甜茶。

Day 2：拉萨市区核心景点
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺、八廓街感受转经文化。

Day 3：宗教与历史探索
游览色拉寺（下午可观辩经），随后前往西藏博物馆了解人文历史。

Day 4：圣湖纳木错一日游
包车或参团前往纳木错，欣赏湖光山色，当日返回拉萨。

Day 5：羊卓雍措深度体验
前往羊湖，沿途拍摄雪山湖泊，可选择在浪卡子县住宿或返回拉萨。

Day 6：自由活动或甘丹寺探访
可根据体力选择休息，或前往拉萨郊外的甘丹寺。

Day 7：返程准备
购买纪念品，如唐卡、藏香，乘机或火车返回常州。

三、旅行贴士与注意事项

高原适应：抵达首日勿洗澡，行动放缓，备好红景天、氧气瓶及常用药品。
证件准备：西藏部分区域需边防证，建议出发前在常州户籍所在地办理。
衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒霜、墨镜及保湿用品。
文化尊重：寺庙内勿拍照，转经需顺时针方向，避免讨论敏感话题。

四、住宿与美食推荐

住宿：拉萨市区可选择八廓街周边民宿，或星级酒店如拉萨饭店。
美食：尝试藏面、酥油茶、牦牛肉火锅，也可选择川菜馆调剂口味。

五、预算参考

经济型：人均5000-7000元（火车硬卧、青旅、简餐）。
舒适型：人均8000-12000元（飞机中转、舒适酒店、包车游览）。

这份攻略旨在帮助您从常州出发，安全、深入地体验拉萨的独特魅力。预祝您的雪域之旅圆满顺利。